まだ朝晩は冷えますね！

今年の冬は寒かったのですが、４月に入ってからもまだ

まだ真冬並みの寒さでした。

☆　冷えがまだまだ続いています

大人の方特に女性は朝晩の冷えが体に堪えているようで

冷えると感じている方が多いようです！

そうなるとお子様方も低体温ぎみになっているかもしれ

ません。季節がまだ冬の寒さと竜巻まで起きた爆弾低気圧

から台風並みの異常気象でしたから気圧の影響もあり

敏感な方は体調がすぐれないなど色々と体調不良が多い

と思います。大型トラックまで横転したりと想像を絶する

気象状況で体がついて行けません。

☆異常気象に低体温になっているかも？

　そろそろ春休みも終わり新学年、新学期が始まるので

体調を整えなくては行けませんね。

　低体温になっていたりしたら、朝食にごはんやパン、

シリアル、麺類などの炭水化物類に体温を上げる効果の

あるタンパク質を食べましょう！

☆タンパク質の必要性!

タンパク質とは、ご存じ肉類や魚類、朝食なら簡単に

食べられるソーセージやハム、焼き魚、煮魚、魚類ソー

セージ、卵焼きなど。豆腐類も忘れはいけない大切な

植物性タンパク質です。

消化も良い良質なたんぱく質なのでレンジでチンでも温かい

ものが簡単に食べられます。タンパク質の中でも更に優れて

いるのは食物繊維も豊富に含まれているので動物性の

タンパク質とは大きく違う点があります。

　寝ている間は、体温が低下していますから目覚めてからは

良質なたんぱく質も食べて体温を上げるようにしましょう！

チーズや乳製品、納豆なども簡単に食べられて便利です。

朝の体温UPの効果はやはり食べ物から自然に摂るのが理想

です。